好吃又|女性养生，常吃3种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵孩子|鲜虾|食材|青菜|夏天|中薪

大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。
女性养生，常吃3种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵
雪里红含有很强的还原性物质，可以在人体内发生氧化，这样就可以增强大脑的氧含量。人体的氧含量充足，又能给人体提供丰富的蛋白质和能量，所以对于疲惫的人来说，吃点雪里红可以缓解疲劳。而且雪里红富含膳食纤维，常吃可以很好的排毒燃脂，清肠胃。

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多吃些板栗，能让人们的骨骼更强壮，更健康，能滋补肝肾、延缓衰老。另外，板栗中含有丰富的维生素c和微量元素钙，它们能满足人体正常代谢时对钙的需要，而充足的钙又有促进骨骼发育提高骨密度，它们对强壮骨骼也有很大好处，非常适合老年人食用，因此常用玉米搭配板栗，补充营养，延缓衰老，好处多多。

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苦瓜又称之为凉瓜，是一种营养价值很高的蔬菜。清新宜人，脆嫩可口，因为它的苦味很多人不喜欢吃，但是苦瓜是一种非常营养的食物，苦瓜富含丰富的营养物质，能清热排毒，常吃苦瓜能滋阴润燥，延缓衰老。

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【 好吃又|女性养生，常吃3种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！