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上海青
上海青也就是我们常说的“飘儿白”，味甜口感好，富含维生素等多种矿物质，具有保持血管弹性，减少动脉粥硬化的形成，因富含视黄醇，多食用可以保护眼睛、提高视力。
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胡萝卜
胡萝卜富含维生素，使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，也增加了菜肴中优质蛋白、多种脂肪酸、胆固醇的含量，增加了对人的滋补性，其营养价值高。
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南瓜花
南瓜花可以益气强志，利小便，抗衰老，帮助血液循环，增加身体中的血色，可以起到预防贫血的作用，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老，滋阴润燥。保护心脑血管 ,它还有助于生长发育，防妇科病，减缓骨质疏松的速度。
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清明菜
【 女性|女性不想老太快，常吃4种食物，雀斑没了，大肚子平了】清明菜对于女人的子宫，有很好的保养作用，可以排毒，能保养子宫，有利于身体健康。具有滋阴壮阳、暖宫驱寒的功效，促进卵巢的新陈代谢。清明菜能延缓人体细胞组织的衰老，使人们保持年轻状态，起到延年益寿的功效。还具有补肾益精、滋阴补肾、滋阴润燥。保护心脑血管
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