一愤怒就狂打自己？教孩子“控制愤怒”，要懂这“黄金法则”( 二 ) _母婴亲子

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那么家长如何巧用"认知重评" ，帮助孩子"控制愤怒"呢
第一，体会愤怒情绪，将愤怒当做自己身体的一部分
家长应该告诉孩子，当自己出现愤怒情绪的时候，要先去体验一下它。体验这种坏情绪的过程，其实就是一个熟悉自己的过程，并且这个过程能够延缓一定是时间。
意思就是：一方面，孩子可以在这段时间内使自己冷静，进行"认知重评"；另一方面，家长也可以在这个时间冷静自己的情绪，防止因过于情绪化而对孩子做出错误教育。所以，这段时间也为家长提供了机会去思考该怎样教育好孩子，真正的解决问题。
家长需要注意的是，不要因为情绪不够正面，如愤怒，就压抑孩子的情绪。正确的做法是要接纳和释放孩子的情绪。因为愤怒的情绪不发泄出来，压抑在心理，逐渐积累。孩子的心理健康就会产生问题。

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第二，分析情绪，重评情绪的由来
家长要明白，跟孩子的愤怒表现相比，我们更应该去了解孩子为什么会愤怒，并且全力解决孩子愤怒情绪的问题。在寻找与解决的过程中，也正是"认知重评"的一个过程。
所以当面对孩子的愤怒时，家长首先要放下自身的情绪。
家长可以问孩子：你产生愤怒的原因是什么？
这样的情绪是否正面，是否会对你的身体产生危害？
在询问的过程中其实是可以弱化孩子的愤怒的，若是孩子能够完全回答上面的问题，那就证明孩子已经平静下来了。

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第三，帮助孩子联系理智思维
孩子通过"认知重评" ，最好的效果是要达到能够调节愤怒的情绪。即孩子要做到接受------面对-----放下。
而要完全做到这一点，父母还要训练孩子的理智思维，让孩子能够做到理智控制自身的情绪。家长可以通过和孩子玩游戏来训练孩子的理智思维。孩子的大脑有情绪和理智两方面组成，当情绪退下时，理智就出现了。理智起到了解决情绪发作留有的系列问题。
每个孩子愤怒表现出来的特征都不尽相同，无论是沉默寡言还是狂打自己，家长最好的方法就是教导孩子控制自己愤怒的情绪。
而要让孩子学会控制自己的情绪，父母就要利用好"ABC疗法" ，再用"认知重评"帮助孩子管理自己的情绪。因为对于孩子来说，情绪的调节都是很重要的，孩子的任何情绪化，都可以采取此方法。只有孩子学会了控制和调节情绪，他们才能有健康的心理状况，才能健康快乐的成长。

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我是尼莫妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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