晚上关灯玩手机的危害( 四 ) _晚上关灯玩手机的危害

也可以使用一些有润滑作用的滴眼液，例如玻璃酸钠眼药水，能够缓解眼睛干涩症状。平时要多参加一些户外活动，不仅能够减少玩手机的时间，也能够让眼睛得到放松。
长期睡前关灯玩手机，都有哪些危害？长期睡前关灯玩手机的话，会严重影响睡眠，危害眼睛的健康，同时还会容易患颈椎病以及出现皮肤衰老的问题，所以最好不要在睡前玩手机，或者是在玩手机的时候，打开一盏小夜灯，这样的话也会对眼睛好一些。
一、影响个人睡眠不少人在睡前都喜欢玩下手机，可能有些人会认为这样做的话，其实是在促进睡眠，其实本身就是一个错误的认知。
睡前玩手机的话，其实会让大脑处于一种紧张的状态，甚至会越来越没有睡意，整个人都处于一种兴奋的状态，再加上光线的刺激，会导致人体分泌的褪黑素减少，这样会影响到个人睡眠，很难让人进入深度睡眠的状态。
所以，在睡前最好不要玩手机，现在天气逐渐开始冷了，北方已经进入寒冬，这时候躲在被子里玩手机简直不要太幸福。
不过最好还是不要在睡觉前玩手机，这样会影响到个人身体健康，同时也会对眼睛不好，很容易患上干眼症，因此睡觉的时候就不要玩手机好，闭眼睡觉就可以了。
二、容易引发颈椎病睡觉前关灯玩手机的话，因为人体是保持不动的，因此会导致颈椎长期处于一种工作的状态，让颈椎没有及时的得到很好的休息，这样的话很容易患颈椎病。
对于颈椎病患者来说，想必也是很难受的，而且长期处于一种姿势的话，也会影响到大脑供血问题，甚至会导致记忆里以及思维反应能力的衰退，因此最好不要在睡前玩手机。
三、皮肤提前衰老关灯睡觉前玩手机的话，手机的光对皮肤本身就有辐射，甚至会导致面部长痘痘或者是雀斑，让皮肤没有得到及时的休息以及修复，这样的话就会导致皮肤衰老，毛孔粗大等问题。
对于爱美的人来说，睡觉前就不要玩手机了，还是好好睡个美容觉比较好，第二天精神饱满的工作会让整个人看起来不一样的。
因此，为了我们的皮肤着想，还是不要关灯玩手机了，睡觉就直接睡觉比较好。如果实在是想要玩手机的话，那么可以开一盏小夜灯，这样的话也不会因为光线的刺激，对眼睛和皮肤产生什么影响。
不过最好还是要保持良好的作息，这样的话才能保证身体的健康。毕竟夜间的睡眠是为了让身体得到休息时间，这样才能保证第二天好的工作状态。
关灯看手机的危害光线太暗，瞳孔也会变大，容易影响散光的成像，看东西不清楚，眼睛就会过度调节，导致视疲劳和视力损伤。
视觉发育的时候，视网膜包括视杆细胞和视锥细胞，特别是有彩色，颜色的视觉是视锥细胞发育，而夜间的时候是视杆细胞发育。但是在看东西的时候，黄斑区最敏感的地方还是视锥细胞。如果光线过暗，周围的颜色、色泽、光线都会低和暗，会影响视网膜的发育，影响视力的发育。
所以不管是孩子和大人玩手机，尤其是灯光比较暗的情况下，对眼睛是有害而无利。
一、关灯玩手机的四大危害
伤害眼睛
黑暗中看手机的光即使很微弱，缺相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。
伤害关节
很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。
难以入睡
睡前大脑已经进入了休息准备状态，但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态，当放下手机后就难以入睡了。
影响精神
在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。
二、手机族如何护眼
1、使用手机时，眼睛与手机应保持在30cm以上距离。同时要注意光线的强弱度，不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机。
2、一定要有自控力，使用手机的时间不宜过长。如特殊需要，也要做到每隔半小时放下手机休息5分钟。可选择向远处眺望，或做闭目放松一下。
【晚上关灯玩手机的危害】3、晚上使用手机浏览网页，或使用阅读软件进行阅读时，可以在设置里将浏览模式设置成夜间模式。晚上看电视和电影时，也可以调低设备亮度从而减缓光线对眼睛的刺激。