如何减少熬夜对身体的伤害( 二 ) _小知识

10、参灵甲鱼汤
甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透，喝汤吃肉。
甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳” 。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水;灵芝，可以镇静安神，提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。
最后给大家一些见意：
1.在身体觉得可以接受的前提下，每天养成规律性的1.2点睡是不会有问题的。影响内分泌是因为不规律导致。
2.24小时不睡觉这种偶尔为之，不能经常。身体会垮。
3.觉是补不回来的。
4.通宵之后，建议和平时一样该干嘛干嘛，不要影响生物钟，不要为了睡觉而睡觉。
5.年轻时候有条件还是多睡吧。1.1克扣睡眠时间最终是会付出代价的1.2再老一点想睡整觉很难了
6.多喝水，补充vc，加速新陈代谢