半夜失眠睡不着有什么好的方法解决的简朴介绍( 二 ) _生活百科

对有失眠症状的人来说，找到最适合自己的睡眠环境，是能够取得不错的治疗效果的3睡前的一段时间里喝了太多的提神饮料不知道大家发现没有，很多的职场女性在晚上加班的时候都是通过咖啡或者其他一些能量饮料来取得提神的。
假如长期失眠可以生活习惯改变调理治疗为主，平时应劳逸结合，避免出现过度劳累以及精神过度紧张等症状其次晚饭不宜食用过多，晚饭应以轻易消化的清淡食物为主，避免食用加重胃肠道负担的食物晚上睡觉前还可以适量的饮用温牛奶。
4其次可以通过泡脚，我泡个热水澡，听一些舒缓的轻音乐，阅读书籍，来达到放松享受睡前时光，可以帮助您尽快入睡5保持有规律的作息时间，早上早点起来，不赖床，午睡时间不要超过半个小时很多时候失眠是因为白天的睡眠。
睡觉前喝适量的牛奶有助于缓解疲惫和促进睡眠，对于身体虚弱导致的神经衰弱，牛奶的治疗效果更好同时小米核桃葵花籽都有不错的安眠效果，想要治疗失眠的方法有很多，只要大家选对了方法，就能够收获很好的效果。