晚餐不吃主食的危害( 二 ) _小知识

面对这些导致我们不健康的晚餐，医学教授也给出了建议。首先，推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。其次，吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。再次，吃饭时不要三心二意，说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。
只要合理的安排日常饮食，一般不会患营养不良症，更加不会导致营养不良性贫血症的发生。更多相关知识推荐阅读：营养不良性贫血怎么办？
【晚餐不吃主食的危害】对于女性朋友来说拥有迷人的身材比较重要，但是身体的健康是更加的重要，晚餐不吃主食虽胖能使我们变瘦的同时也会给我们的身体造成更大的伤害，通过了解晚餐不吃主食的危害有哪些之后，我们要意识到吃主食的重要性，可以采取别的方式进行减肥，可以多进行体育锻炼和辅助一些有利于清脂减肥的食物。