选择什么时间跑步对身体最好( 四 ) _什么时间跑步最好

晚上9点左右，正是晚饭后适合跑步的时间点。此时晚饭已经消化大半了，此时跑步不会影响肠胃。若是11点或者12点之后，再跑步就比较晚了，影响休息时间。而且跑步有助于睡眠，跑步后才不多也就可以休息了。
【选择什么时间跑步对身体最好】 跑步可以提高身体素质。每周坚持跑几次是很不错的。但是跑步前要记得做好热身运动，跑步的姿势要规范，在长跑的时候，注意关节。跑完后不要立刻停下，要慢慢的走，直到身体力量恢复，不喘气了为止。跑步后还有注意适当补充水分和一些所需物质，喝运动饮料，但是不要立刻吃食物。
早晨、下午或者晚上那个最好？什么时辰能跑步，什么时辰就好。不存在最好。
1、运动能使生命看上去充满活力
有人说，生命在于运动；有人说，生命在于静止。到底哪个是正确的？还真不好说。
如果说生命在于运动，按理说，那些从事体育运动、劳动强度大的行业的人应该平均寿命高于其他行业，实际情况证明并不如此。一方面，从事体育运动的人群寿命并不高，另一方面，那些因病或者其它原因长期卧床超过十年的也大有人在，他们的生命力依然旺盛。这种事情相信大多数读者身边都或多或少的经历过、听说过。
另外，动物界长寿的也不是那种运动量大的，比如海龟、乌龟以及冰熊虫等等，也从一个侧面印证这一观点：生命未必在于运动。
但话说回来，作为人类，运动能让人看上去充满活力，精神状态良好倒是真的。所以，尽管我并不认同“生命在于运动”，但我还是建议大家适量运动，保持活力，保持良好的精神状态。
2、何时运动？做什么运动？怎么才算好，怎么才算最好？
什么时候运动？是个问题。
我们每个人都有不同的工作、交往和爱好。什么时候运动，还真不能一概而论。早上起床后适量运动，固然是好。但是，也有不少人享受回笼觉，觉得回笼觉是世界上最美好的事情，也未尚不可。下午运动，森林树木植被经过一天吸入二氧化碳吐出氧气的循环往复，使空气中氧气和负氧离子充足，有益身心可是有科学证明的。然而，并不是每个人下午都能有富裕的时间来做包括跑步在内的各种运动。晚上运动也是如此。
就运动而言，只要抓住机会，尽量做些，就算好事儿。至于运动时间、运动方式，适合自己的才是最好。不存在着机械的教条的这最好那最好之说。
这个世界上，好与不好，都是有前提条件的，至于最好，更是条件苛刻，不可乱用。那些动不动就声称这样最好那样最好的，大多不靠谱。姑且听之，权当一笑。生活中，工作上，该干嘛干嘛，不值被一些不靠谱的诸多主张所左右。
我不是运动医学专家，只谈点自己的感受。
我从2017年下半年开始跑步，原因是此前工作原因没时间，调整岗位后工作压力减了不少，也有了一定时间，于是我便开始了跑步。到现在已经坚持了快两年。
这期间我户外跑的较多，健身房里面的也有但很少。户外主要是早晨外出沿着我们当地的滨海广场和海边跑，健身房里则主要是晚上去在跑步机上跑，每天跑步六公里左右，时间三十分钟上下，每周基本跑步四到五天。但通过比较看，感觉早晨跑步后的一天精力充足精神饱满。而晚上去健身房跑步后则感觉第二天会比较累。
从空气角度看，早晨跑步感觉空气较为清爽，但是确实有冬天冷空气刺激和夏天天气炎热的问题，有时候也有空气不太好的轻微雾霾天气，因此必须经常看天气预报，以避开雾霾天，还要达到每周的跑步计划。虽然自己未有晚上外出跑步的经历，但有时候散步，感觉晚上空气确实更不好，汽车尾气味明显，尤其在无风或微风的时候。
但通过这么长时间的跑步锻炼，感觉自己身体好多了，体重下了六七公斤，精神状态较以前大幅提升。这都是跑步带来的良好结果。我已经爱上了跑步，不跑步会有心理难受的感觉。但我水平确实还比较低，与动辄就半马、全马的跑着相比我还只是菜鸟，但我喜欢，我会继续坚持跑下去！
跑步是非常好的一种有氧运动方式，跑步能促进人体的新陈代谢减轻人体负担。跑步时间的选择和季节、年龄、时间、体质等有关。一天当中有两个时候合适跑步，早晨和晚上。早晨没时间可以选择晚上跑，选择晚饭后半小时至一小时进行煅炼。一般夏天天气之舍宜，晨跑可定在5、6点进行煅炼。地区差异，北方天气冬季比较寒冷煅炼时间可推迟到7、8点进行，不宜过早煅炼，尤其是老年人过早起来煅炼血管收缩，容易引发心脑血管疾病，晚上不要做剧烈运动否则会影响睡眠。适当运动健身并使我们快乐。