怎样调整考前心态( 二 ) _考前心态调整方法

考试前调整心态的方法有哪些考试前调整心态的方法有哪些
在学业和事业上，我们都要经历很多的考试，每一次考试都是通往成功的台阶。可考试是残酷的，有强硬的专业知识相对会轻松些，却也不是考试必胜的因素，阻碍考试的因素太多了，好比很多人的心理素质很差，以下我为大家整理了考试前调整心态的方法的相关内容，希望对大家有所帮助！
1、要对自己有信心
无论平时成绩怎么样，在考试前就不要说丧气话，父母也不可以说丧气话。这就像是吸引力法则一样的，老是觉得自己不行，潜移默化的就觉得自己真的不行了。一定要对自己有自信心，要相信自己，要有这种暗示，考试的时候心态才会好。考试的内容必然是自己学过的，只要努力，用心，一定能考出好的成绩。
2、正面的对待期望
父母不要过多的在孩子面前表现出强大的期望，不表现不代表不重视。孩子心里是明白的，父母有多希望能够望子成龙。但是期望表现的越大，孩子的压力就越大，父母和孩子要同时把这种期望暂时抛开，让自己尽量放松，用平常心面对考试。但要做到心中有数，考前要比平时更用心的复习。
3、要有积极的心态
考试前都知道不能紧张，要放松，可是还是有很多同学，会很紧张无法控制自己，怎么办？这个时候就要在内心里不停的暗示自己，一定能考好。要用这种积极的心态去战胜负面的情绪，一定不能有消极的思想。考试发挥的好不好，积极的心态至关重要。
4、了解自己的成绩
考试前一定非常充分的了解自己的成绩，对自己有个预计的评估。抛开心里的一切因素，不要因为紧张，或者好高骛远，把自己的成绩评估高了，或者低了，认为自己应该在一个什么水平线上，再来做好考试失利了，或者通过了的安排。尽量评估准确一点，不要让自己留下遗憾。
5、不要让自己分心
人的心理就是很奇怪，考试的时候越是需要平静，冷静面对的时刻，越是无法做到平静，总是会胡思乱想，主要还是害怕失败了。想要自己不分心，不能够强迫自己，逼自己看书。可以出去走一走，做一些自己喜欢的事情，反而这样会让自己放松下来，集中精力的专心面对考试。
6、心平气和的面对
越是面对重要的'事情时，越需要心静。面对考试的时候要提前做好准备，不能光靠考试前的那一下复习。在平时的时候就要心不浮躁，努力用心的学习，等考试真正来临了就有个好的准备了，就不会被外界的压力打扰。再静下心来，心平气和的面对即将要来的考试。
7、理解成功的意义
要懂得理解成功的意义，学会享受成功。所谓成功并不是成绩名列前茅那么浅间的，如果只是把成绩当做成功就很肤浅狭隘，成功的意义更多的是成功前的付出与努力。我们要学会从考试中找到成功的意义，学会在考试中总结失败和有哪些可以吸取的教训。
如何调节考试心态有的时候你会感觉你脑子的反应速度有所下降，智商和情商一样，只要我们用一些方式，就能提高智商，延缓大脑的衰老。你可以用3个方面来提高智商：
1多听音乐：音乐是开发智力的金钥匙，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，经常听音乐可以使人变得聪明，经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。
2吃燕麦：燕麦还里面有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。曾经在初中的时候，我理解力常常差，背诵走神，致使成绩也很不好。随后搜找到了一个能开启智慧的“特斯拉潜能开发”，听完后，才开始改变了我这种不好情况。开启我的智商，各科成绩都开始提高。我想你也可以实现目标，希望你心想事成！
3做笔记："好记性不如烂笔头"这句俗语什么时候都不会过时，多做笔记，做写总结。根据时间关系，合理安排有效生活，有利于大脑的发展，为智商水平的提高做准备。
考试心态不好怎么调节自己考试心态不好怎么调节自己
很多人在考试之前都会表现焦虑，困扰，晚上睡不着觉，那么如何可以度过考前一段焦虑时光，以从容的方式去应对考试，正常发挥自己的实力。接下来就让我来告诉大家几个调整考前心态的方法吧！以下是我为大家整理考试心态不好怎么调节自己的方法，希望大家喜欢！
1、自我宣泄法
如果压力过大，可以采取自我宣泄的方式来释放压力，比如哭一场，这个可以把心中的阴翳情绪降低，重新回到正常。