3招助你减缓记忆力衰退的症状减缓记忆力衰退方法 _小知识

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【3招助你减缓记忆力衰退的症状减缓记忆力衰退方法】生活中你或者你的家人朋友是否出现过这样的情况呢：
你和朋友正聊着天，突然被一个电话打断，接完电话后的你却怎么也想不起来，自己原本要说的话。
在工作的时候，你必须要把要做的事情记下来才能记得住，工位上更是经常贴满了便利贴。甚至有的时候你还忘了完成领导交代的任务，导致领导对你的印象一落千丈。
这个时候你是不是总会感叹一句：唉，果然是年纪大了，记性变差了。但事实上真的只是因为年纪的增大吗？其实是因为你的大脑出现了衰老的现象，并且你没有对它进行良好的维护。说到这，你可能会困惑了，这该怎么理解呢？
一、人人都有可能健忘
著名的脑科学家约翰·梅迪纳在《让成熟的大脑自由》这本书中指出：任何年龄的人都有可能出现健忘症，而延缓甚至阻止健忘症出现的有效办法，就是科学地维护和锻炼你的大脑。

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在日常生活中，我们可以通过学习一项新技能、玩电子游戏以及多参与社交活动这三个方法去锻炼和维护我们的大脑。这具体是什么意思呢？接下来我们来一一了解一下。
二、什么是大脑的衰老
在生活中，你可能听过“大脑衰老”这个词，但却不太理解是什么意思。那么究竟什么是大脑衰老呢？其实很好理解，大脑衰老就是当大脑里的神经细胞停止增长甚至减少后，引起的大脑机能减退的现象。
如果把大脑比作汽车，那么大脑衰老就是汽车没油跑不动了，而记忆力减退就是大脑衰老常见的表现之一。

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三、改善健忘的情况，锻炼大脑是关键
那么你可能会问，大脑衰退的情况是不是只会出现在中老年人的身上，是不是只有年纪大了才会记性不好呢？
其实任何年龄段的人都有可能出现记忆力减退的症状，只是中老年人的情况更明显一些。而想要缓解甚至阻止健忘症的出现其实并不难，在日常生活中通过三个方法去锻炼大脑就得到意想不到的效果。那么具体是什么方法呢？让我们来一一了解一下。

玩电子游戏

在三个锻炼大脑的方法中，玩电子游戏是最简单易行的一个。通过玩电子游戏不仅可以缓解记忆力减退的情况，还可以减缓注意力和决策能力的衰退。那么你可能会问了，为什么玩电子游戏可以减缓大脑衰老呢？

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因为在玩电子游戏时，大脑中一个叫作“前额叶”的小朋友会变得十分的活跃和强壮，会带动大脑进行运动，从而使大脑变得有活力。
你可以想象玩电子游戏前的大脑是一个步履蹒跚的老人，之后它在前额叶这个健身教练的带领下，通过玩电子游戏这个健身项目，变得健康有活力。
那么你可能会问了，玩任何电子游戏都可以达到锻炼大脑的效果吗？是的，任何游戏都可以锻炼大脑，而其中赛车类和动作射击类的游戏效果会更好。因为这两类游戏不仅能更好地锻炼大脑的反应能力，还可以提升大脑的注意力和抗干扰能力。
赛车类的游戏你可以试试跑跑卡丁车或者狂野飙车。这两款游戏有不同的游戏难度和挑战设置，需要你在规定的时间里完成比赛以及任务。

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而动作射击类的游戏，你可以试试神庙大逃亡或者偷袭珍珠港这两款游戏。神庙大逃亡的游戏速度会随着关卡的升级而越来越快，十分考验你的反应力和控制力。

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而偷袭珍珠港是射击类游戏，需要你在规定的条件内完成击溃敌人的任务，也是一款十分锻炼大脑控制力以及反应力的游戏。
玩多了以后，你会发现不仅自己整个人变得有活力了，大脑的反应力和注意力也变得越来越好了，而大脑这些能力的改善将有利于缓解记忆力减退的情况。
但玩游戏也要适度，过度的游戏反而会不利于身心的健康。你可以选择一周玩3次，每次1到2个小时。
玩电子游戏只是锻炼大脑的方法中最简单的一个，如果要想大脑得到更进一步的锻炼，你可以去学习一项新技能。那么这又该如何理解呢？

3招助你减缓记忆力衰退的症状 减缓记忆力衰退方法

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