别人都在暖被窝儿，而我要早起准备中考体育了 | 你不得不知的中过来人都知道：冬季是提升中考体育成绩

—距2018年西安中考还剩170天—

中考体育是什么？

我不知道。我只知道自从体育加入了中考，以前用来放纵的体育课变成了用来训练的体育课，再也没有了跳皮筋、丢沙包和自由活动，取而代之的是抛实心球、跳远、仰卧起坐和颠球.....

眼瞅着已经迈入了2018的大门，还有三个月时间，就要体育考试的，而我的长跑还没有及格.....

跳远永远1.6，我拿什么拯救你，我的体育......

对于没有体育特长的孩子来说，大冬天更喜欢在家暖被窝，但是中考体育在召唤你出去走走。

一个经历过中考的学姐这样回忆：其实刚开始很讨厌体育，后来还是硬着头皮上了。其实大汗淋漓的感觉真的不错，现在想想那才是我最年轻的样子呀。（说得好像现在老了一样）

冬季是最适合练习体育的时候，主要是确实时间也已经不多了。冬天人都不乐意动弹，想要保持运动状态很难，但是越是这个时候能坚持下来的小伙伴都有了突飞猛进的表现。

不止一个过来人或者老师讲过这样的话，冬季是最适合提升成绩的时候。

所以了解相关政策要求，现在就开始自我训练才是胜者之选。

根据陕西省教育厅最新发布，2017年秋季入学的初一新生将进行中考改革，体育与健康共计60分，但是2018年中考政策不变。根据现行中考体育政策，中考体育总分50分。包括平时表现15分，四大项35分。

一、中考体育报名：

体育考试报名与中考网上报名同时进行，统一编号，考生在报名区县参加体育考试统一考试。体育考试统一项目在报名过程中由考生自行选择，报名信息确认后，不的修改。

二、中考体育时间：

按照往年规则，每年4月份各个学校开始进行体育中考测试。按照学校在4月不同时间进行分批测试，一直到4月底。

三、考试内容

项目一：篮球、排球、足球（任选一项）

肢体不协调的娃来说就是一个挑战。

主要考察体育技巧，运动姿势。训练时要结合运动要点，注重身体的协调性。但是熟能生巧，多次训练总是有帮助的。相较而言，排球训练更容易成型，对场地的要求也最低，所以很多体育老师建议没有体育特长的孩子选排球。

项目二：（必选）耐久跑女子800米、男子1000米。

肺活量小的娃要突击！

主要考察学生的耐力和运动持久性，很多孩子认为这一项是最具有挑战性的。原因在于这个项目难以突击！但事实是，这一项是可以突破的，只要坚持每天慢跑，先锻炼肺活量，然后慢慢提速度。这是需要长时间练习的项目，难以突破。

项目三：50、立定跳远（任选一项）

建议选立定跳远。

考察腿部爆发力。

但是对孩子来说很难，短跑需要孩子有较强的爆发力。相较而言立定跳远只要保证姿势正确合理练习还是可以拿到不错的分数，但是50米跑想要突破却很难。

项目四：实心球、男生引体向上、女生仰卧起坐（任选一项）

实心球和仰卧起坐容易得分。

这一项目考察学生的腰部力量。

对于女生来说仰卧起坐和实心球都容易得分。可是对于男生来说引体向上是难点。而且短时间提升很难。

附：西安市中考体育评分标准

三、计分办法

体育考试成绩总分为50分，记入初中毕业学业考试总分。其中，平时考核成绩占15分（体育课成绩9分，《国家学生体质健康标准》测试成绩6分）；统一考试成绩占35分。

体育考试成绩计算公式为：

体育考试成绩﹦平时考核成绩﹢统一考试成绩

（一）平时考核计分办法。

1．平时考核每学年5分，三年满分为15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。平时考核由学校负责组织实施。

2．体育课成绩遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》评分标准，采用A等（优秀）为100—90分，B等（良好）为89—75分，C等（及格）为74—60分，D等（不及格）为59分以下四个等级的方法评定。

3．《国家学生体质健康标准》测试须在每年9-10月份进行，由学校根据学生每年《国家学生体质健康标准》测试成绩，按照《国家学生体质健康标准》评分标准具体量化。

4．平时考核成绩计算公式为：

平时考核成绩=体育课成绩+《国家学生体质健康标准》测试成绩

体育课成绩=（3年体育课成绩相加）×3%

《国家学生体质健康标准》测试成绩=（3年测试成绩相加）×2%

（二）统一考试计分办法。

1．统一考试只限毕业生升学时进行一次，在九年级第二学期进行。考试工作由市教育行政部门统一组织，县（区）教育行政部门具体负责组织实施，考试内容及分值按照《陕西省初中毕业生升学体育统一考试内容及分值表》（附件1）执行。考试方法参照《陕西省初中毕业生升学体育考试方法说明》（附件2）规定测试方法及操作要求进行。

2．统一考试计分方法按照《陕西省初中毕业生升学体育统一考试内容及成绩转化标准》（附件3）查询各单项得分。

3．统一考试成绩计算公式为：

统一考试总分（满分35分）= 〔项目1（满分 100分）+项目2（满分100分）+项目3（满分100分）+项目4（满分100分）〕÷4×35%

sxhongkao ｜西安中考

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