告别高盐、高油饮食；适当

吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物；抓

住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

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女养脑

吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。

兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。

五、男练力量，女练柔韧

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